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开始戒夜奶前，首先要了解宝宝的作息时间。
喝奶时间(几点喝奶、喝奶喝多久?)
大便时间点(大便的量及颜色)
小便量多少(尿布大小包)
几点睡觉(睡多久)
哭泣时间
......
现在有很多软件都可以纪录宝宝的作息，爸爸妈妈们也可以用纸笔纪录宝宝一天的作息。
为什么要记录这些呢?
我们要先了解宝宝一天的生活作息，了解了之后，才能知道宝宝们的需求是什么。我们的目标是调整至四小时一次，需要先定时定量后，才能调整夜间不喝奶。
喝奶时间(几点喝奶、喝奶喝多久)？
宝宝一开始是按需哺乳，如果平均是三小时喝一次，要调整成四小时喝一次，不能一次直接延后一小时，需要慢慢调整，所以我们先调整3.5小时喝一次1-2天，然后再调整成4小时喝一次。
调整的过程中宝宝吃奶的时间还没到就哭了，怎么办呢？
当宝宝哭的时候，不要立马抱起来，可以先和宝宝讲讲话，观察一下宝宝的反应，和他说：“妈妈在忙??你有不舒服吗?”要观察一下宝宝哭的原因，是想抱抱而哭，想要安抚而哭，还是因为肠绞痛肚子痛而哭呢?
可以先和宝宝讲讲话后，再把宝宝抱起来，不要让宝宝认为哭了就马上会有人抱。
宝宝如果还是未到喝奶时间就哭的话，可以试试安抚奶嘴，安抚奶嘴也有分拇指型的和圆头型的，有时候宝宝不吃奶嘴，可以再试试另一种奶嘴，吃了安抚奶嘴可以让宝宝有安全感，同时，也要观察一下宝宝在上餐和下餐之间是否有大便，大便的量是否很多?因为有可能是因为排便肚子都排空了而提早肚子饿。如果宝宝真的安抚不下来，可以接受的喝奶时间范围是提前半小时。
★夜奶越早调整越好，越晚越难调整，因为宝宝已经习惯自己的作息，要调整会花更长时间。
★专家建议宝宝要5kg以上再调戒夜奶较好，此时宝宝不容易低血糖。
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