【健康教育】冬季宝宝晒太阳，您家宝宝晒对了吗？

冬天的阳光是大自然给我们最好的礼物，小区里、公园里随处都能看到遛娃的爸爸妈妈、爷爷奶奶们。

晒太阳的好处

1.对视力好

丹麦的一项研究发现，随着日照时间的增长，儿童的眼轴生长和近视发展呈下降趋势。生命早期的阳光接触有助于视力的发展。还有一项新的研究表明，宝宝每周在户外度过的时间每增加一小时，患近视的风险就会下降约2％。当然，这并不是让宝宝直视太阳，正常的晒太阳即可。
2.增强体质

户外晒太阳，日光中的紫外线具有消毒杀菌的作用，还可以刺激人体造血、促进人体血液循环；新鲜空气中含有充足的氧气，宝宝脑生长发育迅速，氧的消耗量大于成年人，因此需要吸入更多的新鲜空气；冬季，适当的寒冷刺激可增加人体体温调节的能力，提高宝宝对寒冷刺激的耐受力。

晒太阳的正确方式

1.选择正确的时间

上午9~10点，此时红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；
下午16~17点，紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。
上午10点至下午16点，这期间紫外线最强，可能会伤害宝宝的皮肤。
2.时间不宜过长

不少家长看到晒太阳可以增强抵抗力，就想着让宝宝能多晒晒。不过需要注意的是，之前没有晒过太阳，刚开始晒的话，需要循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1~2小时。
在宝宝晒太阳的过程中，要适时为宝宝增减衣物。很多妈妈担心宝宝冷，出门就给宝宝各种加衣服。这样风是吹不着了，阳光同样也是晒不着了。冬季太阳中的紫外线本就相对较弱，穿太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，也就失去晒太阳的目的了。建议为宝宝选择宽松、柔软的棉质类衣服（可以一件很厚，但不要套太多层，这样宝宝也不舒服）。感觉宝宝的身体发热，就可以先打开衣服拉链或解开扣子，以宝宝感觉舒适为宜。晒完太阳之后，家长应及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下宝宝毛孔打开，再回到阴冷的室内就容易吸收潮气，引起感冒。
3.6月龄以下宝宝，避免阳光直射

美国儿科学会（AAP）建议， 6 个月以下的宝宝要尽量避免阳光直射。家长就可以选择树荫较多的地方，可以适当削弱紫外线对宝宝的伤害。

常见问题

问题一：晒太阳可以补钙？

答：阳光中的紫外线可以把皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，但是小宝宝这种户外活动所转化的维生素D根本达不到生长所需的量。所以，宝宝需要每天补充400单位的维生素D。

问题二：阴天没有太阳不用晒？

答：阴天最好也到楼下溜达溜达，虽然没有晴天的时候那么有效，但还是有效果的。如果是雾霾天气的话，尽量减少外出，在每天下午1点~4点，污染物浓度较低，选择通风换气30分钟~1个小时。

问题三：晒太阳有助于退黄疸？

答：晒太阳退黄疸收效甚微，所以并不建议。宝宝如果有轻微黄疸，多晒晒太阳能起到退黄的效果。病理性黄疸要遵医嘱治疗，生理性黄疸鼓励宝宝多吃多排，定期监测经皮黄疸指数。