【健康教育】孕妇散步有讲究，这些事项要注意

孕妈妈一直都是咱们的重点保护对象，但适当的运动是非常重要的，一动不动可不行。对于平日就有健身习惯的孕妇来说，可供他们选择的健身项目比较多，但对于平日不太锻炼的女性来说，散步则是很多孕妈妈首选了。

孕期散步的好处多多,除了能够锻炼孕妇的心肺功能，还有助于顺产，让生娃这件痛苦的事，变得相对轻松。?

散步也是有讲究的，首先要注意散步的时间，并不是所有的时间都适合散步。

 孕早期不要过度散步

 怀孕的前三个月，胎儿所处的环境还不稳，原则上要以静为主。这个阶段不建议孕妈妈频繁散步。在走路时也要注意速度不要太快，身体不要过度劳累，时间更不要太长。尤其是有过流产或者是停胎经历的孕妇，更要小心。

 饭后半小时内不要散步

 不推荐孕妇饭后立即就出门散步去，因为这时候胃部处在一个极度饱满的状态，如果这时候去散步，胃部向下压迫，很容易影响到胎儿。建议饭后半个小时后，待食物稍微消化后，再出门去散步也不迟。?

孕期散步有讲究

 首先孕妇在散步时要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

 散步的时间也很重要，最好选在清晨。也可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。

 散步时最好有丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。另外散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋。

 最后提醒孕妈们运动应量力而行，如果身体状态不允许，不要逞强坚持。