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【健康教育】孕妇散步有讲究,这些事项要注意

时间:2021-12-09 来源:admin 浏览次数:370

孕妈妈一直都是咱们的重点保护对象,但适当的运动是非常重要的,一动不动可不行。对于平日就有健身习惯的孕妇来说,可供他们选择的健身项目比较多,但对于平日不太锻炼的女性来说,散步则是很多孕妈妈首选了。

孕期散步的好处多多,除了能够锻炼孕妇的心肺功能,还有助于顺产,让生娃这件痛苦的事,变得相对轻松。?


散步也是有讲究的,首先要注意散步的时间,并不是所有的时间都适合散步。

 孕早期不要过度散步

 怀孕的前三个月,胎儿所处的环境还不稳,原则上要以静为主。这个阶段不建议孕妈妈频繁散步。在走路时也要注意速度不要太快,身体不要过度劳累,时间更不要太长。尤其是有过流产或者是停胎经历的孕妇,更要小心。

 饭后半小时内不要散步

 不推荐孕妇饭后立即就出门散步去,因为这时候胃部处在一个极度饱满的状态,如果这时候去散步,胃部向下压迫,很容易影响到胎儿。建议饭后半个小时后,待食物稍微消化后,再出门去散步也不迟。?


孕期散步有讲究

 首先孕妇在散步时要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。一定要避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道,因为在这种地方散步,不仅起不到应有的作用,反而对孕妇和胎儿的健康有害。

 散步的时间也很重要,最好选在清晨。也可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。

 散步时最好有丈夫陪同,这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情。另外散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋。

 最后提醒孕妈们运动应量力而行,如果身体状态不允许,不要逞强坚持。