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【5.20全民营养周】孕期如何摄入蛋白质?营养门诊专家来解密

时间:2020-05-19 来源:admin 浏览次数:1576
  在新冠肺炎疫情的影响下,人们外出次数受限、交通管制严重,就连餐桌上的美味构成也和平日有些许不同。专家建议,在这个特殊时期,做好个人防护的同时,改善自身健康,增加优质蛋白质摄入,提高免疫力,就能减少易感性,也能增强自愈能力。?蛋白质是组成人体的重要成分之一,对于孕妈妈来说,孕期要合理摄入蛋白质。胎儿在孕期加速生长发育需要蛋白质的支持,充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康必不可少的物质。

  一、缺乏蛋白质对孕妈妈来说会有怎样的危害呢?

  如果母体蛋白质缺乏严重者可出现低蛋白血症、水肿、贫血等症状,并导致机体抵抗力降低,易发生感染。蛋白质摄入不足还可影响胎儿脑发育,造成胎儿脑细胞分化缓慢,脑细胞总数减少,造成不可逆的损伤,影响智力发育。?

  二、孕期蛋白质摄入并非多多益善

  蛋白质摄入过多会造成人体危害,如加重肾脏负担,导致肾脏损害;孕期营养过剩会造成孕妈妈孕期增重过多、巨大儿的发生率增高、增加妊娠相关性并发症的发生。当然孕妈妈在正常饮食的情况下也不需要额外补充蛋白粉。?

  三、蛋白质的食物来源有哪些?

  肉、蛋、奶类食物氨基酸组成比较平衡,是人体优质蛋白质的重要来源。为改善膳食蛋白质质量,要保证膳食中有一定量的优质蛋白质。

  四、孕妈妈蛋白质的摄入应合理搭配、种类多样

  孕妈妈要多吃优质蛋白质食物,鸡蛋、牛奶、鱼,瘦肉、豆制品等都属于优质蛋白,一定的动物蛋白和豆类蛋白两者搭配食用,可使食物中的氨基酸得到互补,增加蛋白质的利用率。所以蛋白质种类不同的食物混合一起食用,既能提高蛋白质的性价比,还能让食物更加多样化,既保证了胎儿的健康发育,又满足了“吃货”孕妈妈们的食欲。

  孕妈妈一定要做好蛋白质摄入规划,既要保证“质量”,又要重视食物搭配选择。做到不挑食,不偏食,尽可能种类多样化。在营养得到合理利用的同时,还有利于提高自身免疫力,从而保持良好的健康状态,孕育健康聪明的宝宝。?

  我院孕期营养门诊能够为围产期孕妇提供科学的营养指导和个体化饮食建议,并帮助妊娠合并症如妊娠期糖尿病、高血压、肥胖等的孕妈妈们制定营养诊疗方案,为孕妈妈和胎宝宝的健康保驾护航。有需要营养指导的孕妈妈们可以前来咨询哦!

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  咨询地址:许昌市妇幼保健院新院区四楼孕期营养门诊。